72 ר‡ל ˘ - י ˜ ון ‡ייז ˙ נ ˘ 2023 ט ‰י‡ ˜ ונפלי ˜ ˙ לנו בע ˘ ˙ נו ˘ ו, ‰פר ˙ לטענ יב‰ ‰‡לו. ˘ ‰ח ˙ בניו ˙ מ ˙ פע ˘ ומו ˙ טיבי ˜ סוביי מערך ˙ „ים ב‰בנ ˜ מ ˙ פסיכולו‚ים ‡„לרי‡נים מ ל ‰מטופל, ומנסים ˘ ‰ יב ˘ ‰ח ˙ ו‡סטרט‚יו ˙ ‰‡מונו ˙ נ‰‚ויו ˙‰‰ ,˙ ו ˘ , ‰‚י ˙ ‰‰נחו ˙‡ ן ˜˙ לעזור לו ל ˘ ר ‰‡„ם ח ˘‡ מו. כ ˆ לו על ע ˘ י ˘ ‰מוטעים ˙ ו ˘‚ ו‰ר פעול‰, ˙ פ ˙˘ ‰י‰ מ ˙ ו ˙ נ‰‚ו ˙‰ ,˙ מוערך ובעל מסו‚לו וי ל‰פ‚ין ˘ ל‡ מוערך, ‰ו‡ ע ˘ ר ‰ו‡ ח ˘‡ ו‡ילו כ ור. ˙ ווי ˙ ל ‰ימנעו ˘ ˙ ברי‡ו ˙ פחו ˙ נ‰‚ויו ˙‰ ( „יבר על 2007-1913) ‚ם ‰פסיכולו‚ ‡לברט ‡ליס ˙ ו ˘‚ ‰ר ˘ . ‰ו‡ טען ˙ נו ˘ ל ‰פר ˘ ‰˙ יבו ˘ ח מ‡ירועים, ‡ל‡ ˙ ירו ˘ פעים י ˘ לנו ל‡ מו ˘ ˙ נ‰‚ויו ˙‰‰ ו .˙ ו‚ניטיבי ˜ בו ‡ירועים ‡לו מעוב„ים ומוערכים ˘ מ‰‡ופן נו ˙ , וביכול ˙ ו‡מונו ˙ בו ˘ ל מח ˘ ונים ˘ נם סו‚ים ˘ י מו„ל ˙‡ ח ˙ ם. ‰ו‡ פי ˙ ‡ו ˙ נו ˘ פיע עלי‰ם ול ˘‰ ל :ABC-‰ Adversity -A Beliefs about Adversity -B Emotional Consequences -C : ‡ירוע, ˙" כמו„ל ‡פר ˙ ז‰ בעברי ˙‡ ‡נחנו מכירים ‚וב‰ ˙ ,˘‚ , ר ˙ נו ˘ פר ˙ ל‰בנ ˘ מ ˘ י ‰מ ˙ נ‰‚ו ˙‰ ‰ו‡ מו„ל ˙" מו„ל ‡פר טים. ˜ ונפלי ˜ ו ˙ עם ‡י ‰בנו ˙ מו„„ו ˙‰ , ל ˙ טיביו ˜ ‰סוביי ˙ נו ˘ ‰פר ˙ מנו ול‰רחב ˆ ע ˙‡ לנו ˘ ‰ ‰ו‡ מסייע ל‰בנ ‡ם .˙ נו ˘ רכיב ‰פר במו„ל ז‰ ‰ו‡ ˙ י‰. ‰ייחו„יו ˆ‡ לסיטו ר ˙ יו ˙ מווס ˙ יכול ל‰יו ˘‚ ‰, ‰ר ˙ / לע„ן ‡ו ˙ נו ˘ נוכל ל ט ˘ טיבי, מופ ˜ ‰ו‡ סוביי ˙ נו ˘ ‚וב‰. רכיב ‰פר ˙‰ וכך ‚ם ,˙ י ˙ פ ˘ ‰‚˘ ו‰מ TOM ˙ ריך יכול ˆ ול‡ ‚לוי לעין. ‰ו‡ מ ל כך ˘ ר ב ˙ ים ב‰ן, ובין ‰י ˘˜˙ למי„ינו מ ˙˘ ˙ יכולו , בנינו ˙‡ ל ‡ירועים. ל‡ור כל ז ˘ ‰ ‚וי ˘ ˙ נו ˘ נוטים לפר ˙ בי ˙ ל‡וכלוסיי ˙ ‡מ ˙ ומו ˙ וני ˘ ל ˙˘‚ מונ ˙‚ˆ מ ל מו„ל ˘ ר‚ול ˙ י ללמי„‰ ו ˙ נ ˘ ‰ספר, ‰מ‰וו‰ מערך ל ˘ ‰ ר ˆ˜ ‰ ניי ˜‰ ‰‚ י ˆ מ ˙‚ˆ על כל רכיביו. ‰מ ˙" ‡פר ˙ יו ˙ חוויי ˙ , ול‡חרי‰ מ‚וון פעילויו ˘‚ מי„ע בכל מפ ו ˆ לח ˙‚ˆ פיי‰ במ ˆ יח )ל ˘ למי„‰ פעיל‰ ו ˙ ‰מזמנו ‰˙ ביל, בכל כי ˜ במ ˙ ו ˙ נלמ„‰ בכמ‰ כי ˙‚ˆ כ‡ן(. ‰מ ,˙ ור ˘˜˙ ˙ לינ‡יו ˜) ונים ˘ וע ב‰רכבים ˆ˜ י מ ˘ על י„י ‡נ .(˙ ומחנכו ˙ נ‰‚ו ˙‰ ˙ חו ˙ מנ נ‰ נלמ„ו רכיבי ‰מו„ל בפירוט. ‰למי„‰ ˘‰ ך רוב ˘ במ ון ˘‡ ף ‰ר ˜˘ - בכל פעם חזרנו ל ˙ ‰ ספיר‡לי ˙ ‰יי ‰סיב‰ ˙‡ ר בין ‰רכיבים ו ˘˜‰ ˙‡ ˘ , ‰ממחי ˙‚ˆ במ ב‚ינ‰ ‡נחנו לומ„ים כל רכיב. ˘ ˜ ‰פכו לחל ˘ ומיים ˘ נלמ„ ‚זרנו כלים יי ˘ מכל רכיב עב„נו על רכיב ˘ ל, כ ˘ . כך למ ˙ י ˙˙ פ‰ ‰כי ˘‰ מ ˘ נו י ˙ לכל ‡ח„ מ‡י ˘ וחחנו על כך ˘ ,˙ בו ˘ ‰מח ˙ מ ˆ עו ˙‡ נו ו ˙ ‡ו ˙ ן לווס ˙ וביכול ˙ ‰ן חיוביו ˘ ˙ בו ˘ מח לעורר ול‰סעיר. ˙ יכולו ˘ ˙ בו ˘ ן מח ˙ לנו, ולעומ ˘ ˘‚ ‰ר מו. ˆ לו על ע ˘ ˙ ‰חיוביו ˙ בו ˘ ‰מח ˙‡ למי„ בחר ˙ כל ר ˘ פ ‡ƒ ו ˘ ‰י‰ נ‚י ˘ ‰˙ לו על לוח בכי ˙ נ ˙ בו ˘ ‰מח ככלי ˙ בו ˘ במח ˘ ימו ˘ ‰יום ו ˙ ‚רו ˘ במ‰לך ˙ ו ˘ נ‚י ו לכך במ‰לך ‰יום, ב‡ופן ˜˜ נז ˘ למי„ים ˙ עבור ˙ מווס .˙" רוח מו„ל ‡פר ˙‡ ו‡ם ˙˘ רכיבי ‰מו„ל לכ„י מו„ל ˙‡ נ‰ חיברנו ˘‰ סוף ˙‡ ר ˜ ל ˜ ו. חל ˙ עו ˆ ח ‡ירועים ב‡מ ˙ חלנו לנ ˙‰ לם ו ˘‰ ˙" ‡פר ינוי פרטים ˘ נטיים )‡ך לפעמים ב ˙ מ‰‡ירועים ‰יו ‡ו (, ו‡חרים ‰יו ˙ י ˘‚ ‰ר ˙ ‰מעורבו ˙‡ ˙ מז‰ים כ„י ל‰פחי ˙‡ י ˆ ‰י‰ על מ ˘‚„‰ ‡ים. בכל ‡ח„ מ‰‡ירועים ˆ מומ ˙ נו ˘ וך ‰פר ˙ . מ ˙ ‰‡וטומטי ˙ נו ˘ לפר ˙ נוספ ˙ נו ˘ פר ˜ חלופיים. חל ˙ רונו ˙ נוספים ו‚ם פ ˙ ו ˘‚ ‰ עלו ר ˘„ ‰ח , ‡ך בר‚ע ˙ נוספ ˙ נו ˘ פר ˙‡ י ˆ ו במ ˘˜˙‰ למי„ים ˙‰ מ עול‰ ˘ ˘‚ ר ל‰בין מ‰ ‰ר ˙ ל יו ˜ ‰ , כבר ‰י ˙ ע‰ ‡ח ˆ ‰ו ˘ ע ˆ בו ˙ ו ˙ יח בכי ˘‰ .˙ ו‡מ ˙ ‰ ‚וב ˙ ˙ וכ‰ ול‰עלו ˙ מ ל ˘ ˙ רכים וליכולו ˆ ‡ם ל ˙‰ מ‚וונים, ב ˙ ור ˘˜˙ עי ˆ ב‡מ למי„. ˙ כל
RkJQdWJsaXNoZXIy MjgzNzA=